Wie oft am Tag schaust du auf dein Smartphone? Bildschirmzeiten und Entsperrungen steigen seit Jahren. Damit einhergehend, fällt es uns immer schwerer, Zeit ohne Blicke auf unser Smartphone zu verbringen.

 

Eine einzige Ablenkung kostet bis zu 23 Minuten Dadurch bist du weniger produktiv und gestresst. Doch damit bist du nicht alleine, jeder zweite Deutsche will seine Zeit am Smartphone senken. Übermäßige Smartphone-Nutzung ist kein Zufall, dahinter steckt ein milliardenschweres Geschäft, das unsere Aufmerksamkeit binden will.

Um Profite mit Facebook, Instagram und Co. zu machen, investieren die Tech-Konzerne Milliarden Dollar in Software, die süchtig macht. Je mehr Zeit du am Bildschirm verbringst, desto mehr Werbeanzeigen können geschaltet werden. Die Art und Weise, wie der Feed von einem Sozialen Netzwerk aufgebaut ist zielt darauf ab, unsere menschlichen Schwächen auszunutzen. Algorithmen, die dir den nächsten Post oder das nächste Video vorschlagen, kennen dich oft besser, als du dich selbst. So werden über 70% der bei YouTube konsumierten Videos nicht durch die Suche gefunden, sondern durch den Algorithmus, der die „ähnliche Videos“ und die Widergabe durch Autoplay fortsetzt.

 

Unsere Hang zu steigenden Bildschirmzeiten kann auf die Fear of Missing Out (Fomo) zurückgeführt werden. Wir haben Angst, etwas zu verpassen. Mit dem bewussten Ansprechen dieses Anreizes, fesseln uns soziale Medien.

Als Folge der hohen Smartphone-Nutzung, erhöht sich mentaler Stress, psychischer Druck und unsere Produktivität sinkt. Damit einhergehend wird es schwerer, konzentriert zu arbeiten und komplexe Aufgaben zu lösen. Experten sind sich einig, dass die Fähigkeit, konzentriert und ohne Ablenkungen arbeiten zu können, zu den wertvollsten Fähigkeiten des 21. Jahrhunderts zählt.

Illustration: Produktivität down, Stress up

Es ist erlernbar, sich nicht ablenken zu lassen. Softwarelösungen wie Freedom.to oder die App Forrest bieten dafür einen ersten Einstieg. Studien zu Folge tragen sie aber nicht nachhaltig dazu bei, Bildschirmzeit, Entsperrungen und damit verbundene Ablenkungen signifikant zu senken. Ein Self Commitment, also das bewusste Eingehen von einem Bündnis mit sich selbst, gilt als starkes Mittel, die eigen Willensschwäche vorzubeugen. Als Commitment Device kann die Focusera-Box dabei helfen, Ablenkungen des Smartphones bewusst zu entkommen.